術後能不能運動，關鍵在於「手術類型、傷口恢復進度與運動強度」這三大因素。原則上：
❗術後前 1～2 週禁止激烈運動
✅ 術後 2～4 週可逐步恢復輕度活動
🏃♂️ 完整運動恢復通常需 4～6 週以上
🧭 各類術後運動時間建議
| 手術類型 | 輕度活動 | 正常運動 | 高強度訓練（跑步、有氧、重訓） |
|---|---|---|---|
| 雙眼皮 / 隆鼻 / 臉部拉提 | 第 7 天起 | 2～3 週後 | 4～6 週後 |
| 削骨 / 顎骨 / 下巴整形 | 2～3 週後 | 4 週後 | 至少 6～8 週後 |
| 抽脂（局部） | 第 7～10 天 | 3～4 週後 | 6 週以上 |
| 抽脂（大範圍） | 2 週後 | 4～6 週後 | 6～8 週後 |
| 隆乳 / 豐胸手術 | 2～3 週後 | 4～6 週後 | 至少 6～12 週後，避免擠壓 |
| 植牙 / 口腔手術 | 第 3～5 天 | 2～3 週後 | 3～4 週後 |
| 一般皮膚縫合 / 微創手術 | 3～5 天 | 2 週後 | 3～4 週後 |
⏳ 若術後仍有腫脹、瘀青、拉扯感，代表仍不宜劇烈活動。
🛑 為什麼要避免太早運動？
| 風險 | 原因 |
|---|---|
| 傷口裂開或延後癒合 | 出汗、拉扯、摩擦導致傷口重新開裂 |
| 腫脹加重或回腫 | 血流加快使術區液體堆積 |
| 增加瘀青 | 破壞微血管修復，導致新瘀青 |
| 疤痕增生或變形 | 活動造成拉扯，影響疤痕排列 |
| 術區移位（如脂肪移植、隆乳） | 肌肉收縮使移植組織位移，影響對稱或效果 |
✅ 可以做的輕度活動（術後 3～7 天後）
- 緩慢走動、散步
- 坐姿伸展、肢體活動（不牽動術區）
- 短時間站立活動，促進血液循環、防止血栓
📌 避免彎腰低頭、跳動、快速走動、提重物
📌 建議運動恢復順序
- 術後第 3～7 天：休息為主，視情況輕微活動
- 第 1～2 週：散步、伸展（術區不牽動）
- 第 3～4 週：瑜珈、快走、踩飛輪等中強度活動
- 第 5～6 週後：逐漸恢復正常運動，但仍應避開術區負重
- 2 個月後：可考慮恢復跑步、有氧、重訓等高強度運動（須無不適）
📌 結論
❌ 術後前 1～2 週避免運動與流汗
⏳ 術後 3～4 週可逐步恢復運動，但須視傷口與身體反應調整
🏃 高強度運動建議等 4～8 週以上，依手術類型而定
✔️ 最安全做法是詢問術後回診醫師，再逐步恢復活動
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