術後睡覺時建議將枕頭墊高，這是一個非常重要的照護技巧，尤其在頭部、臉部、眼部、鼻子、下巴、抽脂、削骨、整形手術後。抬高頭部或手術部位能有效幫助消腫、減少瘀血堆積、促進血液循環與傷口癒合。
🛏️ 為什麼術後要墊高枕頭？
| 原因 | 說明 |
|---|---|
| ✅ 幫助消腫 | 利用地心引力讓液體不堆積在手術區 |
| ✅ 減少瘀青 | 血液不易停留，降低瘀血或瘀斑範圍 |
| ✅ 降低壓力與疼痛感 | 減輕組織張力，讓傷口更舒服 |
| ✅ 改善呼吸與睡眠品質 | 尤其針對鼻整形或臉部腫脹者 |
| ✅ 避免壓迫手術部位 | 頭偏側或躺平容易導致不對稱腫脹 |
⏳ 建議抬高多久？
| 術後時間 | 睡覺姿勢建議 |
|---|---|
| 前 3～5 天 | ❗需全程墊高頭部（約 30～45 度），並盡量正躺 |
| 第 5～7 天 | ✔️ 可略降低角度，但仍建議稍微墊高（15～30 度）以幫助消腫 |
| 1～2 週後 | ⚠️ 若仍有腫脹或水腫傾向，請持續墊高至完全恢復 |
| 2 週以上 | ✅ 可視情況恢復正常平躺（若無不適） |
🧼 如何正確「墊高」睡姿？
- 🛏 使用 2～3 顆枕頭，或斜躺靠枕、三角靠墊
- 🛌 避免側睡或趴睡，以防一邊臉過度腫脹或壓迫移位
- ⛑ 可在脖子兩側放捲毛巾防止翻身
- 🧊 若有冰敷需求，可搭配冰敷墊使用
- 🛌 有些人喜歡「抱枕墊腰或腿」來穩定睡姿
📌 特別提醒
- 有做眼袋、雙眼皮、隆鼻、削骨、抽脂、脂肪移植、拉提手術者，睡姿不良會影響對稱與腫脹程度
- 墊高姿勢也適用於術後仍在消腫與止痛階段的胸部、下巴、手臂手術
- 若睡眠時出現壓迫感、頭脹、眼腫、嘴唇腫，可能就是沒有正確墊高
✅ 結論
✔️ 術後建議睡覺時枕頭墊高 30～45 度，至少持續 5～7 天
🛏 正確睡姿能幫助消腫、減少瘀血、促進癒合、避免壓迫變形
❌ 躺平或側睡過早，會導致腫脹加劇或恢復不對稱
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