健身知識
除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然
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這是一個非常重要又不能忽視的問題！
許多女生新手在健身時會遇到：「為什麼我做深蹲會膝蓋痛？是不是不適合練？」
答案是：❗不是不能練，而是動作可能出現了錯誤或身體代償，才導致膝蓋壓力過大。
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這是個很棒的問題！許多女生健身新手都會問：「我做訓練動作時，要慢慢做還是快速做？哪個比較有效？」
✅ 簡單結論：
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這是女生新手非常常問的問題：「每個健身動作到底要做幾組幾下才有效？」
答案是──依照妳的健身目標不同，會有不同的安排。
但不用擔心，以下幫妳用新手角度講清楚！
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這個問題超級關鍵！
很多女生新手問：「重訓到底該用多重的重量？會不會太重受傷？太輕又沒效果？」
答案是──
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妳想瘦大腿、瘦手臂──這是超多女生健身新手的夢想目標！
但很多人練錯方向，不但沒瘦，反而讓腿更粗、手臂更鬆 🙈
下面我幫妳拆解正確觀念＋有效做法，保證讓妳更有方向！