健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

超棒的提問！很多女生健身時都會忽略「爆發力訓練」，以為那是男生、運動員或打球才需要的，其實女生練爆發力有很多意想不到的好處，而且也完全適合新手逐步練習！
✅ 什麼是爆發力？

很棒的問題！💪
「做到力竭」是健身中常見的概念，尤其在重訓或肌力訓練裡很重要。但很多人誤解它的意思，以為是「做到癱在地上不能動」才叫力竭，其實不是那麼極端。
✅ 什麼是「力竭」？

這個問題超常被搞混！
簡單記得一個原則：
🔥 運動前 → 做「動態伸展」
🧘 運動後 → 做「靜態伸展」
✅ 運動前：做動態伸展（Dynamic Stretching）

非常需要！
熱身是女生新手健身中最容易忽略、但卻極度重要的環節。
✅ 為什麼重訓前一定要熱身？
熱身不只是讓你「動一動」而已，它可以幫你：

很多女生都會問：
「引體向上好像只有男生能做得起來，我手沒力、是不是練不起來？」
💡 不是妳練不起來，而是「大多女生都需要循序漸進地練起來」！
✅ 引體向上是什麼？

超多人都有這個問題，尤其是女生新手一開始會覺得：
「伏地挺身好難，全身在抖、根本撐不起來，是不是我太弱不適合練？」

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[女生新手健身]女生需要練爆發力嗎？