健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

這是一個超常見、但也超正常的現象！很多女生健身新手會問：
「我在深蹲、硬舉、棒式撐體時手腳一直抖，是不是太弱？是不是我做錯了？」
👉 放心，會抖不代表錯，大多數情況是「身體正在適應新挑戰」的好現象！
✅ 做動作時「會抖」的 5 個常見原因：

這是一個很多女生在剛開始健身時都會問的問題！
簡短答案是：
👉 不一定必須，但對新手來說「很實用」！
以下幫你詳細分析優缺點、什麼情況適合戴、什麼人可以不戴：

健身後覺得「身體腫脹、變重、看起來沒瘦反而變腫」嗎？
其實這很常見，很多女生在健身初期或訓練強度提升時都會遇到這狀況。
但別擔心，這通常是暫時性的水腫現象，不代表你練錯或變胖了！
💡 為什麼健身後會水腫？原因如下：

這是一個女生健身新手常見的問題：「我應該先減脂還是先增肌？」
答案會根據妳的體脂率、體重狀況、目標外型和生活型態不同而有所調整，以下幫妳詳細說明：
💡 一分鐘快速判斷法：

這是女生健身初期最常見的誤會之一！健身後體重變重，不代表變胖，可能反而是妳的身體正在進步！💪
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✅ 健身後體重上升的 5 大原因

這是女生健身新手最常問的問題之一：「我健身多久才會看到效果？」
答案是──每個人不同，但只要做對方向，最快 2～4 週就會有初步改變！
以下幫妳分階段說明，讓妳知道該期待什麼、怎麼持續下去：

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[女生新手健身]為什麼做動作時會抖？